Upał a bezpieczeństwo – co warto wiedzieć?
W związku z ostrzeżeniami Rządowego Centrum Bezpieczeństwa przed wysokimi temperaturami, przypominamy o zasadach, które pomogą uniknąć zagrożeń związanych z upałem. Gdy temperatura powietrza przy powierzchni ziemi przekracza 30°C, mówimy o upale. Co ciekawe, najwyższe wartości termometry notują między godziną 15 a 18, a nie w południe, jak często się uważa. Z kolei najsilniejsze promieniowanie UV występuje w godzinach 12:00–13:00.
Wysokie temperatury zwiększają ryzyko odwodnienia i przegrzania organizmu, które mogą prowadzić do udaru słonecznego lub cieplnego – stanu zagrażającego życiu. Objawy to m.in. zmęczenie, silne bóle i zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, przyspieszone tętno i oddech. Upał wpływa także na układ nerwowy, powodując ospałość, rozdrażnienie i problemy z koncentracją – co jest szczególnie niebezpieczne podczas prowadzenia pojazdów.
Jak chronić siebie i bliskich?
Osoby starsze i dzieci są najbardziej narażone na skutki upałów. Należy również pamiętać o zwierzętach – psy, które nie mają gruczołów potowych, regulują temperaturę poprzez dyszenie. Pozostawienie psa w nagrzanym samochodzie może skończyć się tragicznie. W przypadku złego samopoczucia (zawroty głowy, osłabienie, pragnienie, ból głowy) należy zadzwonić pod numer alarmowy 112 i przenieść się w chłodne miejsce.
W domu warto w ciągu dnia zamykać okna i żaluzje, zwłaszcza od strony nasłonecznionej, a wietrzyć nocą, gdy temperatura spada. Lekka, przewiewna odzież z naturalnych tkanin w jasnych kolorach wspomaga termoregulację. Unikajmy gwałtownych zmian temperatur – wychodzenie z klimatyzowanego pomieszczenia na zewnątrz może wywołać szok termiczny.
Aktywność na zewnątrz i odżywianie
Opalanie ograniczmy do maksymalnie 2 godzin, stosując kremy z filtrem. Unikajmy intensywnego wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia – bieganie może prowadzić do odwodnienia i skurczów mięśni. Nad wodą nie wchodźmy gwałtownie po opalaniu – najpierw opłuczmy ciało. Podczas podróży samochodem róbmy częste przerwy w cieniu.
Nawadniajmy organizm wodą niegazowaną, jedzmy lekkie posiłki bogate w owoce i warzywa. Unikajmy tłustych, smażonych dań oraz alkoholu, który odwadnia. Wysokie temperatury sprzyjają rozwojowi salmonelli – myjmy ręce i unikajmy surowych jaj.
Dzieci i seniorzy
Nigdy nie zostawiajmy dzieci ani zwierząt w zaparkowanym samochodzie – temperatura wewnątrz może sięgnąć 50–60°C. Dzieci powinny nosić lekką odzież i czapkę z daszkiem, a wózek osłaniać parasolką. Podawajmy letnie napoje, kąpmy w letniej wodzie. Seniorzy powinni ograniczyć wyjścia z domu, a jeśli to konieczne – nosić nakrycie głowy. Osoby przyjmujące leki muszą monitorować samopoczucie, ponieważ odwodnienie może zwiększyć stężenie leków do niebezpiecznego poziomu.
Kosmetyki z filtrem – jak stosować?
Krem z filtrem nakładajmy przed wyjściem na słońce. Ochrona spada z czasem, dlatego ponawiajmy aplikację po spoceniu, pływaniu czy wytarciu ręcznikiem. Na ciało dorosłego potrzeba około 6 łyżeczek preparatu.
Śledźmy komunikaty pogodowe i ostrzeżenia RCB. Stosując podstawowe zasady, możemy skutecznie zminimalizować ryzyko związane z upałem. Dbajmy o siebie, bliskich i zwierzęta.
Źródło: Gmina Ryczwół
Fot. ryczywol.pl
